育児中の辛い睡眠不足はいつまで続く？解消する方法を紹介！
育児中、とにかく辛いと感じることの
一つに寝不足があります。
多少の寝不足なら気合いで何とかなるものの、
育児中は満足に寝られない日々が
永遠かと思うほど続きます。
育児中の辛い寝不足はいつまで続くのか、
また寝不足をうまく解消する方法も
いくつか紹介したいと思います。
今回は育児中の睡眠不足について
みていきましょう。
育児中の環境は千差万別！
育児をしている人の環境は実に様々です。
- 産後すぐに実家や義実家でお世話になる
- 実母など自宅まで来て家事をしてくれる
- 夫が育児休暇を取得し夫婦で育児ができる
これらに当てはまる人は、気持ち的にも
身体的にも余裕が生まれるかもしれません。
逆に実家・義実家ともに遠方だったり、
すでに他界していたり疎遠だったりで頼れない、
夫も激務で夜が遅い・単身赴任中など
お母さんがひとりで育児を担う場合もあります。
産後寝不足になる原因
産後、満身創痍で慣れない育児に
戸惑いつつ奮闘しないといけないのは
かなり過酷です。
しかしお母さんひとりで育児している人も
なにかしら援助がある人も、どちらの状況でも
辛いと感じるのが寝不足です。
その主な原因が”夜中の授乳”では
ないでしょうか？
生まれたばかりの赤ちゃんは胃が小さく、
母乳やミルクは一度にたくさんの量を
飲むことができません。
消化の良い母乳なら1時間半～2時間、
腹持ちの良いミルクでも3時間経てば
赤ちゃんは空腹を感じて泣きはじめるでしょう。
もちろん泣き始める時間は昼も夜もおかまい。
ミルクならお母さんでなくても
お父さんに代わってもらうことができますが、
母乳だとそうはいきません。
また赤ちゃんが泣くのは空腹時だけではありません。
オムツの不快感や暑いとき寒いとき、
うまく寝られない時もあれば
抱っこしてほしいので泣くこともあります。
このように昼でも夜中でも赤ちゃんのお世話に
時間を費やさないといけないので、
お母さんはほぼ確実に寝不足になるのです。
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