夏の妊婦の過ごし方!塩分摂取量や夏バテ対策を知っておこう

夏バテ対策は?

妊娠すると体力消耗が激しく、

疲れやすくなります。

 

暑さで体調を崩してしまう

妊婦さんも少なくありません。

 

水分補給は徹底したいところですが、

やみくもにがぶ飲みするのも良くないです。

 

炭酸飲料やジュースではなく、

常温か温かい水や麦茶、ルイボスティー

などにして適度な運動も行いましょう。

 

朝や夕方などの比較的

涼しい時間を選んでウォーキングを

するのがおすすめです。

 

また、屋内はどこに行っても冷房で

キンキンに冷えていることが多いため、

体を冷やさないよう何か羽織ったり、

靴下を履いたりしましょう。

 

夏は暑いですが、意外と冷えやすいので

お風呂はシャワーより湯船に浸かるのが

おすすめですよ。

 

 

夏の妊婦の過ごし方

暑いからと言って、冷房の設定温度を下げて

部屋を冷たくすることはやめましょう。

 

妊娠中でもそうでなくても、

冷えは体にとっていいことなしです。

 

28度に設定し、扇風機やサーキュレーターで

涼しい空気を循環させましょう。

 

ただし、暑さを我慢しすぎては

お腹の赤ちゃんにも良くないので、

心地良いと思える涼しさを

保つようにしてくださいね。

 

食欲が減退しがちな夏だけに、

できるだけ食べたい物を美味しく思える

味付けで食べてほしいと思います。

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