母乳は食事の影響が出やすい?良く出るようになる食べ物まとめ

 

母乳の出を良くする食べ物、悪くする

食べ物ってよく聞きますが、

食事が影響するというのは本当でしょうか?

 

もし本当なら、母乳の出が悪い人にとっては

希望が持てますが、食生活に気を遣う

ことになるので大変そうな気もしますね。

 

母乳がよく出るようになると

言われている食べ物を集めてみました。

 

また、乳腺炎につながりかねない

母乳が詰まりやすい食べ物

というのも気になります。

 

今回、母乳が食事の影響を受けやすいのか

どうかについてまとめました。

母乳が良く出るようになる食べ物って?

世間でよく言われている、母乳が

良く出るようになる食べ物には

どんなものがあるのでしょうか。

 

以下に集めてみました。

 

 

ごはん

主食はパンよりもごはんの方が

良く出るようになるそうです。

 

 

油もの

出は良くなりますが、詰まりやすく

なったり味や質が低下するとも

言われています。

 

 

水分

母乳を作るのに水分は不可欠ですので、

できるだけこまめにたくさん

飲むようにしましょう。

 

 

和菓子

お餅やお団子は母乳の分泌を良くする

働きがあるようですが、

詰まりやすいとも言われています。

 

 

詰まりやすい食べ物は?

おっぱいが詰まりやすい体質の人は

以下の食べ物に注意しましょう。

 

  • 油っこいもの
  • 乳製品
  • 洋菓子や菓子パン
  • もち米を使用した和菓子 等

 

詰まりやすい人には、詰まりにくくする

対策として和食が一番理想

とされています。

 

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