育児中の辛い睡眠不足はいつまで続く?解消する方法を紹介!

 

育児中、とにかく辛いと感じることの

一つに寝不足があります。

 

多少の寝不足なら気合いで何とかなるものの、

育児中は満足に寝られない日々が

永遠かと思うほど続きます。

 

育児中の辛い寝不足はいつまで続くのか、

また寝不足をうまく解消する方法も

いくつか紹介したいと思います。

 

今回は育児中の睡眠不足について

みていきましょう。

育児中の環境は千差万別!

育児をしている人の環境は実に様々です。

 

  • 産後すぐに実家や義実家でお世話になる
  • 実母など自宅まで来て家事をしてくれる
  • 夫が育児休暇を取得し夫婦で育児ができる

 

これらに当てはまる人は、気持ち的にも

身体的にも余裕が生まれるかもしれません。

 

逆に実家・義実家ともに遠方だったり、

すでに他界していたり疎遠だったりで頼れない、

夫も激務で夜が遅い・単身赴任中など

お母さんがひとりで育児を担う場合もあります。

 

 

産後寝不足になる原因

産後、満身創痍で慣れない育児に

戸惑いつつ奮闘しないといけないのは

かなり過酷です。

 

しかしお母さんひとりで育児している人も

なにかしら援助がある人も、どちらの状況でも

辛いと感じるのが寝不足です。

 

その主な原因が”夜中の授乳”では

ないでしょうか?

 

生まれたばかりの赤ちゃんは胃が小さく、

母乳やミルクは一度にたくさんの量を

飲むことができません。

 

消化の良い母乳なら1時間半~2時間、

腹持ちの良いミルクでも3時間経てば

赤ちゃんは空腹を感じて泣きはじめるでしょう。

 

もちろん泣き始める時間は昼も夜もおかまい。

 

ミルクならお母さんでなくても

お父さんに代わってもらうことができますが、

母乳だとそうはいきません。

 

また赤ちゃんが泣くのは空腹時だけではありません。

 

オムツの不快感や暑いとき寒いとき、

うまく寝られない時もあれば

抱っこしてほしいので泣くこともあります。

 

このように昼でも夜中でも赤ちゃんのお世話に

時間を費やさないといけないので、

お母さんはほぼ確実に寝不足になるのです。

 

 

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