産後に起こる腰痛の治し方!寝起きの激痛は寝方が悪いのが原因?

産後 腰痛

 

今まで腰痛とは無縁だったという人も

妊娠中、そして産後も治らないと

いうことがあります。

 

出産時から腰痛が始まり、産後赤ちゃんの

抱っこや授乳の体勢などでも

痛みが起こる場合もあります。

 

慣れない赤ちゃんのお世話に

辛い腰痛…一刻も早く治したいですよね。

 

また、寝起きに立てないほどの激痛を

感じるのは寝方に問題があるのかも

気になります。

 

今回、辛い産後の腰痛の治し方について

まとめました。

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産後の腰痛の原因

産後に腰痛がひどくなるのは

どんな原因があるのでしょうか?

 

 

骨盤の歪み

出産直後は骨盤が緩んでいるため、

歪みやすい状態になっています。

 

歪んだ骨盤は周囲の筋肉に負担を

かけるため、腰痛が起こりやすくなります。

 

 

無理な体勢

赤ちゃんの抱っこやオムツ交換、

授乳での無理な体勢が腰痛を引き起こします。

 

また、添い寝など今までにあまり

使わなかった部分を長時間使うことで

負担がかかります。

 

 

原因が原因なだけに、産後ママの

ほとんどが腰痛に悩まされていると

言っても過言ではないでしょう。

 

 

腰痛がひどいのは寝起き?

腰は常に痛いのですが、

もっとも激痛なのはいつでしょうか。

 

これに関しては、寝起きという答えが

一番多いかもしれません。

 

なぜ寝起きは腰痛がひどいのでしょうか。

 

睡眠は筋肉の疲労を回復させるのですが、

十分に疲労がとれていないと痛みが出ます。

 

また赤ちゃんを気にして寝方が悪いと

無理な体勢になり、痛みが増します。

 

寝起きだけ痛いという人は内臓に

なんらかの原因が潜んでいる場合も

ありますので、病院に行くことを

おすすめします。

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産後の腰痛の治し方は?

辛い腰痛を楽にするアイテムが

いろいろあります。

 

忙しい新米ママにもピッタリなものも

多いので、さっそく紹介していきます。

 

 

骨盤ベルト

骨盤が歪んでいる場合は、骨盤ベルトを

使って正常な位置に戻すことで

痛みが軽減します。

 

ただ、締めすぎには注意が必要です。

 

また、徐々に付けている時間を

短くしていくようにしましょうね。

 

 

授乳クッション

授乳は慣れないうちは体勢が安定せずに

前かがみになってしまいますよね。

 

これでは腰痛が悪化してしまいます。

 

授乳クッションを使用することで

赤ちゃんとの位置が近くなりかがむことなく

楽な姿勢で授乳できます。

 

ミルクを飲ませるときにも使えるので、

母乳ママ以外にもおすすめですよ。

 

 

腰痛クッション

座って赤ちゃんを抱っこする場合、

短時間なら問題ないですが

寝てしまって動けなくなるなんてことも

ありますよね。

 

腰痛クッションに座ると、

お尻にかかる負担を左右均等になるよう

サポートしてくれます。

 

重心が偏ると骨盤が歪み、

腰に負担がかかるので腰痛クッションで

支えてもらいましょう。

 

 

以上で、腰痛に効果的な

アイテムの紹介を終わります。

 

上記の方法で改善しなかったり、

あまりにもひどい場合は整体などで

診てもらうことも考えましょう。

 

腰痛は我慢せずに、

早めに治すことが大切です。

 

 

最後に…

腰痛を治すには、生活習慣を

見直すことも大切です。

 

食事や睡眠、適度な運動を

続けることで改善につながります。

 

なかなか難しいですが、できるだけ

腰に良い生活を送ることを心がけましょう。

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