お昼寝っていつまでするの?寝ないときの原因と対策についてまとめ

お昼寝

 

毎日のお昼寝。

 

すでに習慣になっていることかと思います。

 

しかし元気が有り余っているのか、

1歳を過ぎる頃になるとなかなか寝ない…

なんてことも多くなってくるのでは

ないでしょうか。

 

そろそろお昼寝ってしなくても

いい時期に入るのか、

無理にでも寝かせた方が

いいのか悩むところです。

 

そこで今回、お昼寝はいつまで

するものなのか、また寝ない時の

原因と対策についてまとめてみました。

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お昼寝の役割

子供がお昼寝を必要としているのには

理由があります。

 

 

体力の回復

体が未熟な子供はすぐに疲れやすく、

長時間体力が持ちません。

 

そこで、昼間に睡眠をとることによって

体力を回復させているのです。

 

また睡眠時には成長ホルモンが

分泌されるため、免疫力の向上にも

効果があります。

 

 

海馬の発達

脳の一部である海馬は睡眠時間によって

発達が促されることが分かっています。

 

海馬が発達することによって

記憶力が向上したり、感情豊かに

なると言われています。

 

 

このように、子供にとってお昼寝は

重要な役割があるのです。

 

 

お昼寝はいつまで?

お昼寝は早ければ2歳ごろから

しなくなる子もいます。

 

逆に遅い場合は5~6歳までする子もいます。

 

このことからも分かるように、お昼寝に

年齢制限はないのです。

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寝ない時の原因と対策は?

1歳を過ぎるとお昼寝をしてくれない、

なんてことが増えてくると思います。

 

1歳だとまだまだお昼寝は必要な時期です。

 

寝ないのには理由があるはずなので、対策も

併せてまとめてみました。

 

 

お腹が空いている

大人でも空腹時にはなかなか

寝付けないものですよね。

 

ごはんやおやつを食べさせてみてください。

 

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体力が有り余っている

だんだん体力がついてきて、これまでの

過ごし方では疲れないのかもしれません。

 

お外遊びの時間を増やすなど、

たくさん遊ばせて疲れさせましょう。

 

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朝起きるのが遅い

早起きができていないため、

お昼寝するほど眠くないパターンです。

 

生活リズムの改善が必要ですので、

夜寝る時間から見直してみましょう。

 

 

環境の問題

部屋が明るすぎる、暑い、寒いなど

眠る環境に適していない時もあります。

 

室温、湿度をチェックし、部屋を少し暗めに

することで眠りやすくなります。

 

 

それでも寝ない時は、このまま

寝かさなくても大丈夫なのでしょうか?

 

無理に寝かせようとすると寝かしつけが

長引くため、夜の睡眠に影響します。

 

15時以降にお昼寝をすると、夜なかなか

寝てくれないという声が多いのも事実です。

 

そんな時は、いつもより早めに夜ごはんや

お風呂を済ませて寝かしつけましょう。

 

 

最後に…

お昼寝の間に家事をこなしたり、

自分の時間を過ごそうと思っている

ママも多いはず。

 

お昼寝がなくなるのは、正直残念な

部分もありますが、これも子供の成長なので

喜ばしいことです。

 

いつかしなくなるお昼寝の時間、

今のうちに満喫しておきましょう。

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