妊娠中の体重管理のコツは?増え方の理想とストレス発散法

 

妊娠中はどうしても体重が増えてしまうもの。

 

お腹で赤ちゃんを育てているので当然と言えば

当然のことですが、最近は体重管理について

厳しく言われることが増えています。

 

なぜ妊娠中体重が増えすぎると良くないのか、

体重管理にコツはあるのでしょうか。

 

また増えていくのは仕方のないことですが、

理想的な増え方とはどういうものなのか

気になります。

 

さらに体重管理によるストレスの発散法も

私の経験談からお伝えしたいと思います。

妊娠中の体重管理はなぜ必要?

妊娠するとつわりやホルモンの影響によって

食の好みが変わったり、食べられるものが

制限されることがあります。

 

妊娠初期のつわりの時期は食べられるものを

食べていればよいと言われますが、

週数が進むと徐々に体重の増えについて

注意されることも出てきます。

 

私の場合は、初めての妊婦健診のときに

妊娠前の体重を聞かれ、○~○kgまでは

増えてもOKと母子手帳に書かれました。

 

体重管理はもはや妊婦に課せられた難題であり、

出産まで戦っていかなければならない天敵と

言うわけです。

 

でも、なぜそんなに体重管理に目くじらを

立てるのでしょうか?

 

それは妊娠中に体重が増えすぎると

様々なリスクが発生するからです。

 

 

妊娠高血圧症候群にかかりやすい

妊娠高血圧症候群とは、

「妊娠20週以降、分娩12週まで高血圧が

みられる場合、または高血圧に蛋白尿を

伴う場合のいずれかで、かつこれらの症状が

単なる妊娠の偶発合併症によるものでは

ないもの」と定義されています。

 

ハッキリとした原因は分かっていませんが、

  • 高年齢
  • 肥満
  • 病気がある人
  • 初産婦
  • 前回妊娠高血圧症候群にかかった人
  • 妊娠判明後の初診時の血圧が高い人
  • 感染症がある人

などがかかりやすいと言われています。

 

肥満も含まれているため、体重管理が

妊娠高血圧症候群予防に有効なのが分かります。

 

 

妊娠糖尿病にかかりやすい

妊娠中に初めて見つかった糖尿病を

妊娠糖尿病といいます。

 

妊娠糖尿病を防ぐためには

血糖の厳重な管理が最も大切です。

 

  • 肥満
  • 家族に糖尿病患者がいる
  • 高年齢
  • 巨大児出産既往のある

 

これらに当てはまる人はハイリスクです。

 

ここでも肥満が含まれているので

体重管理が大切といえます。

 

 

難産になりやすい

体重が増えすぎると、産道に脂肪がつき

赤ちゃんが通りにくくなります。

 

また陣痛が弱く時間がかかり難産になる

可能性が高くなるとも言われています。

 

 

関節に負担がかかる

体に脂肪がつきすぎると母体の関節に

負担がかかってしまいます。

 

 

産後の回復に影響がある

出産後、体重や体型を戻すのに時間がかかり

体の回復が遅れることも懸念されます。

 

 

このほか、赤ちゃんへの影響としては

ママが妊娠前から糖尿病だった場合

糖尿合併妊娠といい、巨大児が生まれやすい

と言われています。

 

 

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