妊娠中のこむら返りが辛い!原因や対処法はある?湿布は大丈夫?

妊娠中 こむら返り

 

妊娠中の皆さんは、こむら返りに

悩まされているということはありませんか?

 

特に夜、就寝中に突如激しい痛みが

襲ってくるので睡眠を妨害し、筋肉痛まで

引き起こす厄介なものです。

 

辛すぎるこむら返りの原因や

対処法について調べました。

 

また、湿布を貼ることは問題ないのか

も気になりますよね。

 

今回、妊娠中の辛いこむら返り

についてまとめました。

スポンサーリンク

 

妊娠中のこむら返りの原因

こむら返りとは足がつることを言います。

 

妊娠中期から後期になると就寝中に

足がつることが多くなるかと思います。

 

原因は以下の3つが考えられます。

 

 

足の筋肉に負荷がかかっている

お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれ

体重が増えることで、足の筋肉に

負担がかかります。

 

血流が悪くなる

大きなお腹によって、また運動不足によって

血液の循環が悪くなりがちです。

 

血行が悪くなると冷えにもつながり、

足がつる原因になるのです。

 

 

カルシウム、マグネシウム不足

摂取したミネラルはお腹の赤ちゃんへの

栄養に送られてしまうため、

不足しがちです。

 

カルシウムやマグネシウムは

筋肉に重要な働きをする役割があるので、

不足すると足がつる原因になります。

 

 

こむら返りの対処法

では次に、こむら返りになった時に

どう対処すれば良いかを紹介します。

 

まず壁の方を向いて座り、足を伸ばして

足の裏を壁にくっつけます。

 

次に体を前に倒し、ぐっと足の裏を

壁に押し付けていきます。

 

ふくらはぎが伸びていることを

意識しながらやると効果的です。

 

ひとりでやるのが難しい時は、旦那さんや

家族の人など、周りにいる人に

協力してもらってくださいね。

 

こむら返りがおさまったら、ふくらはぎを

優しくマッサージしたり、蒸しタオルで

温めると回復が早くなります。

スポンサーリンク

 

湿布は大丈夫?

通常ならこむら返りに湿布を貼ると

効果的かもしれませんが、妊娠中は

貼ってはいけない湿布があるので

注意が必要です。

 

お腹の赤ちゃんに影響があるとされる

ケトプロフェンなどが配合されている

ものは、妊娠中には使いません。

 

そのため、妊娠中の湿布は

出来る限り避けた方が無難といえます。

 

もし、どうしても必要な場合は

湿布のパッケージの説明をよく読む、

主治医に相談するなどして、正しく

使用しましょう。

 

 

できれば避けたいこむら返り…予防法は?

こむら返り予防で、ズバリ一番

効果的なのは‟食生活で予防する方法

だと思います。

 

冷えを予防する食べ物、カルシウムや

マグネシウムが含まれている食べ物

摂るようにしましょう。

 

カルシウムを含む食べ物は、

牛乳やチーズなどの乳製品、

豆腐、海藻類があります。

 

マグネシウムが含まれているのは、

納豆やひじき、アーモンドなどです。

 

そして、冷え防止には、生姜やネギを

たっぷり使ったスープがおすすめです。

 

普段の水分補給にもホットドリンクか、

せめて常温のものを飲むようにします。

 

今回の述べた以外にも、こむら返り予防に

効果的な食べ物はたくさんあります。

 

同じものばかりではなくバランスを考えて

食べるようにしましょう。

 

辛いこむら返りが少しでも和らぐように、

是非参考にしていただけたらと思います。

スポンサーリンク



当記事と一緒に読みたい!おすすめ記事


★特集1★ 育児初心者さん必見!Q&A



■ その1 ■
首がすわるのはいつ?うつぶせの練習はすべき?確認の方法は?



■ その2 ■
ハンドリガードはいつごろ始まるの?利き手が分かるってホント?



■ その3 ■
沐浴の期間はいつからいつまで?タイミングと手順についてまとめ



■ その4 ■
寝言泣きと夜泣きの違いと見分け方について!対処法はあるの?



■ その5 ■
誤飲と誤嚥の違いとは?症状や応急処置について!危険な物は?



■ その6 ■
生後100日をお祝いしよう!数え方やお食い初めのやり方を紹介!



■ その7 ■
新生児の期間はいつまで?一日の過ごし方と生活リズムの見本は?



■ その8 ■
離乳食中期のおすすめ食材まとめ!野菜やうどんの量の目安は?



■ その9 ■
離乳食後期の献立や量について!手づかみメニューも取り入れる?



★特集2★ 育児用品のQ&A



■ その1 ■
バンボいつからいつまで使える?危険性や抜け出し防止法について



■ その2 ■
バウンサーはいつからいつまで使う?乗せすぎは脳への影響がある?



■ その3 ■
肌着やロンパースっていつまで着るもの?種類も一覧で紹介!



■ その4 ■
寝かしつけにおしゃぶりや授乳はやめた方が良い?イライラの対処法



■ その5 ■
おしゃぶりはいつからいつまで?歯並びに影響はあるのか調査!



■ その6 ■
絵本の読み聞かせはいつから始める?おすすめ本ランキングも紹介



★特集3★ 妊娠~出産までに知っておこう!



■ その1 ■
男女産み分けの方法!中国式やタイが有名?排卵日が分かれば可能?



■ その2 ■
母乳はいつから出ていつまであげるの?うまく吸えない時の対処法



■ その3 ■
妊婦健診で腹部エコーやノンストレステストはいつから?費用は?



■ その4 ■
バースプランの内容とは?書き方例を紹介!帝王切開でも可能?



■ その5 ■
妊娠初期に腹痛や下痢が続くときの原因は?出血を伴うと危険?



■ その6 ■
妊娠初期に飛行機に乗っても大丈夫?海外旅行は危険?リスクまとめ



■ その7 ■
会陰切開の痛みはいつまで続くの?裂傷との違いと便秘の恐れは?



コメントを残す

認証コード (数字を入力)

1 / 11
サブコンテンツ