子供の身長を伸ばすのはカルシウム?両親から予測できる?

子供 身長

 

我が子の身長については、できるだけ伸びて

ほしいと願うのが親心かもしれません。

 

昔からカルシウムの摂取は

身長を伸ばすと言われています。

 

カルシウムと言えば牛乳が思い浮かびますが

その他に身長を伸ばすのに有効な食材は

あるのでしょうか。

 

また、遺伝も関係しているため、両親の

身長から予測できるのか気になります。

 

そこで今回、子供の身長を伸ばす

カルシウムについて、また両親の身長から

予測できるのかを併せてまとめました。

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子供の身長は両親から予測可能?

子供の顔立ちや体型は両親の遺伝が大きく

係わっていることは周知の事実ですよね。

 

もちろんそれだけではないのですが、

実は両親の身長から子供の身長を

予測することができます。

 

男の子の場合、

両親の身長合計に13を足して2で割り、

それに2を足した数値が予測身長です。

 

女の子の場合は、

両親の身長合計から13を引いて2で割り、

それに2を足した数値が予測身長です。

 

父親の身長が175cm、母親の身長が

160cmとすると男の子の場合176cm、

女の子の場合163cmと予測されます。

 

あくまでも予測なので、誤差はありますし

また遺伝だけで決まるわけではないため、

結果を見てあれこれ思い悩むのは

やめましょう。

 

 

子供の身長を伸ばすのはカルシウム?

親であれば、たいてい子供の身長を

伸ばしてあげたいと思うものですよね。

 

我が家の場合、母親である私の身長が低く

色々と苦労し悩んだので、我が子には

標準であってほしいと願っています。

 

子供の身長を伸ばしたい、そう願う親は

子供にカルシウムが多く含まれた食事を

摂らせているかもしれません。

 

むしろそのような家庭が

大多数であると思います。

 

背を伸ばすのにはカルシウム、

カルシウムと言えば牛乳、という風に

毎日牛乳を飲んでいる子供が

ほとんどかもしれませんね。

 

カルシウムの効果は、

骨を強くすることと言われています。

 

しかし、身長を伸ばすうえで大切なのは

骨を伸ばすことであり、硬くすることとは

違うのです。

 

そこで重要になってくるのが、

骨を伸ばす働きがあるタンパク質。

 

タンパク質はご存知の通り、

必須栄養素のひとつで、人の体の大部分は

タンパク質でできています。

 

タンパク質は細胞を作る働きがあるので

骨を作って伸ばすという効果があるのです。

 

さらにカルシウムを摂取することで

タンパク質によって作られた骨が強く

硬くなるというわけです。

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子供の身長を伸ばす食材は?

身長を伸ばすには、カルシウムも必要ですが

それよりもタンパク質が重要だと

分かりました。

 

では、タンパク質を多く含む食材には

どんなものがあるのでしょうか?

 

タンパク質は肉類や魚介類、卵、

大豆製品などに多く含まれています。

 

離乳食にも使えるしらすや卵には

タンパク質含有量が多いと言われているので

積極的に食べさせたいですね。

 

卵アレルギーの子供には豆腐や納豆、

牛肉などを食べさせるといいでしょう。

 

 

 

まとめ

子供の身長を伸ばすためには、

牛乳(カルシウム)よりも

肉や卵(タンパク質)が重要なんですね。

 

しかし、ひとつの栄養素に固執せず、

なによりもバランスよく食べることを

目標にしましょう。

 

また、睡眠も成長ホルモンの分泌に

大きく係わっているので、

規則正しい生活を心がけましょう。

 

さらに、適度な運動も成長には

欠かせません。

 

ハードな運動よりも、毎日できるような

軽めの運動を習慣づけるといいですね。

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