子供のおやつは健康重視が基本!手作りできる人気レシピ3選!

子供 おやつ

 

子供のおやつって、毎日どんなものを

あげていますか?

 

健康に気を付けて、市販のものは

控えるようにしているという

ママも多いはず。

 

しかし、毎度手作りするのは面倒だし

手間がかかりますよね。

 

簡単にできてヘルシーな

おやつが気になります。

 

そこで今回、健康を重視するママへ

手作りおやつレシピを厳選して

3つ紹介したいと思います。

 

毎日のおやつの参考になれば幸いです。

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子供のおやつ

子供は三食きちんと食べていても

おやつを食べたがります。

 

単にお菓子や甘いものを食べたいという

欲求だけではありません。

 

捕食といって、子供は一度に食べられる量が

少なく、三度の食事では補えない量や

栄養を補うために食べます。

 

重要で必要不可欠なおやつだけに、

ママにとっては少し負担を感じることも。

 

量だけ補うならおにぎりなんかでも

いいですが、栄養まで必要となると

頭を悩ませますよね。

 

そこで簡単で栄養もあって子供も

満足するおやつのレシピを

紹介したいと思います。

 

 

手作りおやつレシピ3選!

 

手作りホットケーキミックス

ホットケーキミックスはあると便利で

色々なお菓子に使えます。

 

それだけに消費が激しく家計に

小打撃を与えることにも。

 

それならば手作りしてしまえば

節約できてヘルシーです。

 

材料

  • 小麦粉
  • ベーキングパウダー 10g
  • てんさい糖 30~40g(お好みで)
  • 塩 ひとつまみ程度
  • コーンスターチ(あれば) 15g

作り方

  1. ボウルをはかりに乗せる
  2. 小麦粉以外をすべて混ぜる
  3. はかりのメモリが200gになるまで小麦粉を入れる
  4. すべてをよく混ぜ合わせて完成

 

材料さえあれば計って混ぜるだけなので

とっても簡単です。

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蒸しパン

ふわふわと柔らかいので食べやすく、

お腹の持ちも良いのでおすすめ。

 

材料

  • 先ほどの手作りホットケーキミックス(もしくは市販のもの) 100g
  • 牛乳または豆乳 100ml
  • お好きな野菜や果物 適量

作り方

  1. 野菜・果物はすりおろしたり、小さくカットしたりして食べやすくする
  2. 材料をすべて混ぜる
  3. フライパンに1センチほど水を入れる
  4. シリコンカップに2を入れる
  5. 2を3の中に並べて火をつけ、沸騰したら弱火にして蓋をする
  6. 10分後完成

 

蒸しパンにせずに、ホットケーキとして

焼いても美味しいです。

 

食感が違うので、2パターン

作っておくのがおすすめです。

 

 

マカロニきな粉

マカロニは手づかみしやすく、きな粉は

タンパク質を含み、カルシウムや

食物繊維が豊富です。

 

材料

  • マカロニ 10g
  • きな粉 5g
  • てんさい糖 お好みで
  • 塩 少々

作り方

  1. ☆の材料をジップロックなどに入れてよく混ぜておく
  2. 鍋にたっぷりのお湯を沸騰させて塩を入れ、マカロニを茹でる
  3. 茹であがった2をザルに上げてサッと水気を切る
  4. 1のジップロックに入れてよくなじませる

 

保育園でも人気のメニューだそうです。

 

簡単にできるので一度試してみては

いかがでしょうか?

 

 

まとめ

子供には少しでもいいものを

食べさせてあげたいと思うのが

親心かもしれません。

 

しかし、育児や家事が大変な中で

手作りばかりにこだわる必要はありません。

 

市販のおやつも取り入れて、

うまく息抜きしましょう。

 

子供が成長して、一緒におやつ作りが

できるようになるというのも嬉しいですね。

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